陈立
田径体能 · 教研组长
带训 12 年
擅长把耐力训练拆成能坚持的周计划，配速、呼吸和跑姿分开纠正。带过体育中考冲刺班，也带零基础成人从跑不动到能完成 5 公里。
约陈立试训
浦东训练馆
教练团队：按项目和水平配置的带训教练
篮球、游泳、羽毛球、田径体能与少儿体适能的带训教练常驻场馆，按学员基础和上课时间分层排课。带训前先说清目标，带训中盯动作细节，一个阶段结束一起复盘效果，练得对不对、练到什么程度，都能当面看得到。
团队概览
先看人，再定课
教练团队按项目分组，每个小组有固定的教研负责人。你可以先看教练的专长方向和带训年限，再决定约谁的课；不合适也可以换人，排课老师会重新匹配。
86位
在册带训教练
7年
平均带训年限
12类
持证覆盖项目
4次
每年教研复盘
教练名录
六位常驻教练的带训方向
以下教练均在馆内固定排课，可以直接约试训。带训年限为在岗累计时长，课程适配人群按当前排班情况标注。
周敏
游泳 · 自由泳技术
带训 9 年
从换气和漂浮教起，先让学员在水里放松，再谈划水效率。对怕水的成人和第一次下水的孩子有耐心，节奏放得慢但每节课都有明确的小目标。
约周敏试训
浦东训练馆
李昊
篮球 · 青少年组
带训 8 年
带青少年篮球班以基本功为主，运球、传球、投篮拆开单练，再放进半场对抗里检验。课上会给家长讲清这阶段该练什么、不该急着练什么。
约李昊试训
浦东训练馆
王雪
羽毛球 · 业余进阶
带训 6 年
给业余球友改动作，先把移动步法理顺，再处理击球点。多球训练和实战结合，练完当天下场就能用上，不会只停留在挥拍空练。
约王雪试训
浦东训练馆
赵岩
体能 · 恢复训练
带训 10 年
为久坐人群和伤后复训学员设计力量与活动度练习，动作幅度和负荷都按实际情况调整。带训时会同步提醒哪些动作先别做，避免练出新问题。
约赵岩试训
浦东训练馆
孙倩
少儿体适能 · 启蒙
带训 7 年
通过跑、跳、爬、投这类基础动作带孩子建立身体控制力，课程里穿插游戏但目标明确。家长可以在场边看课，也能在课后拿到当堂的练习重点。
约孙倩试训
浦东训练馆
带训流程
一次试训之后，课怎么排
从第一次到场到阶段复评，四个环节都有人跟进。每一步都有具体交付，不是走个流程就算完。
01
体测与目标沟通
先做基础体测，了解当前运动能力和既往伤病，把想达成的目标写成一句能检验的话。
02
试训看课匹配
安排一次试训，教练现场看动作和接受度，判断该从哪个阶段切入，学员也看看合不合拍。
03
分层编班排课
按水平和时间固定班级或一对一，给出阶段训练计划，明确每周练几次、每次练什么。
04
阶段复评调整
每阶段结束复测关键指标，对照计划看进步与欠账，再决定是加量、换项目还是保持节奏。
教研复盘 · 每季度一次
选聘标准
能带出效果，才留在场上
教练入岗不看话术，看能不能把动作讲明白、把课带稳。以下四条是团队共同执行的标准，对每一位带训教练都适用。
- 资质与急救双证核验。项目专业资质、急救证书在岗期间持续有效，到期前完成复训，材料留档可查。
- 试讲与带训观察。入职前完成试讲和真实课堂带训，由教研组观察讲解清晰度、安全提示和课堂节奏。
- 学员反馈计入考核。每阶段收集学员与家长反馈，课程适配度、沟通方式和出勤稳定性一起纳入评估。
- 季度教研与动作复盘。同项目教练集中过课，统一技术要点与纠错口径，避免不同教练教出两套动作。
“
孩子之前上过两家机构，动作学得快但基础不牢。到这边教练先花两节课看他的跑跳和协调，把训练计划调慢了一档。三个月下来，跑步姿势和落地缓冲明显稳了，回家也愿意自己练。
刘女士
少儿体适能学员家长 · 就读 5 个月
常见问题
约课之前，你可能想问
首次试训按单次课时计费，试训结束当场报课可抵扣。如果试训后觉得教练风格不合适，直接跟排课老师说明需求，我们会重新匹配同项目的另一位教练再安排一次，不需要额外说明理由。
可以。成人班按体测结果分层，零基础通常从动作模式和基础耐力入手，前几节课强度不高，重点是把姿势和呼吸建立起来。有旧伤或长期不运动的学员，教练会先调整负荷再逐步加量。
场馆设有家长观摩区，可以全程看课。课后教练会简要说明当堂训练重点和需要在家完成的小练习。如果担心孩子在场边看到家长会分心，也可以选择不看，我们会把课堂记录发给你。
可以按次预约一对一或小班，提前一天在排课表上选时段。经常出差或轮班的学员，建议先按次上课，等时间稳定再转成固定班，避免课程过期浪费。
带训教练均持有急救证书，场馆配备基础急救物资与休息区。训练中一旦出现疼痛或明显不适，会立即停止当堂训练并做初步评估，需要就医的会协助联系家属并记录情况，后续训练计划同步调整。
先约一次试训，看看合不合拍
把你的项目、水平和可上课时间告诉我们，排课老师会在当天回电确认教练与时段。到馆先做基础体测，再看课、再决定要不要报班，不着急当场定。
直接致电 400-800-6699工作日 09:00–20:00 有人接听，其余时间可留言，次日回复。